3 dni dzien po dniu

[...] szkodliwa" ktora ja bym wybral dla siebie 1 500mg enana/week w 1 dawce) *** 2-3 250mg enana /week w 1 dawce 1-4 metka 20 mg dziennie ***Mozesz zrobic mala wariacje - 2 dni przed rozpoczeciem wlasciwego cyklu 1 strzal enana 500mg To po to aby po rozpoczeciu mety 2 dni pozniej poziom tescia byl w najwyzszym poziomie (szkoda marnowac kazdy [...]

Wszystko kawałek po kawałku się sypało, jednak piątek 13 to pechowy dzień, bynajmniej dla mnie :/ Obóz nie wyszedł, miał być 4 było 2 dni, a do tego nic nie trenowaliśmy, więc moja złość sięgnęła granic apogeum :/. Na dodatek, nie byłem na to przygotowany, i moje plany nieco szlak trafił, bo mogłem w dniu dzisiejszym robić co innego, itp. więc [...]

[...] jest na stacjonarny. Nie jest pierwszej młodości ale psiknę WD-40 i będzie jakoś chodzić. Wtedy będę mógł dodać lekkie areoby nawet po treningu z nogami. Na razie w tym tygodniu będą 4 sesje po 25min, 3 w dni wolne i jedna po treningu. Jakieś uwagi, zastrzeżenia, rady ? Nikt nic nie pisze i nie wiem czy jest ok czy nie jest. [...]

[...] niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem technike zamiast rąk przy ciele ida szeroko, czuje wieksze napiuecie miesni w najszerszych wiec teraz bez progresji w 3 seri aby technika byla ok) Klatka: [...]

[...] dzisiaj dzień aerobowy,było 30 min orbitreka, potem rozciąganie wg fizjo. Wstałam z zakwasami na pośladkach,ciężko mi się dzisiaj siadało%-) Od jutro zaczynam picie kombuchy, dla zdrowotności:-); zamówiłam sobie ją jakoś 12 dni temu, widze już że jest dobra,bąbelki nie latają. Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2013-12-17 20:05:11

[...] sie nie znam, ale tak kiedyś liczyłem cukier do bilansu, wszystko sie zgadzało, ale Tadzik mi wykład wrzucił o konsekwencjach czyli o procesach jakie zachodzą w org. Dokładnie tak samo jak zrobiłem tydzień pauzy od źródeł makro. Bilans trzymałem dobrze, ale jadło to chleb zwykły, kluski, parówki. Czyli to co zawsze jadłem. Powiedział ze pare [...]

[...] w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz ever biegłam poniżej 6 min/km w tlenie i to od razu 5:50! Przez cały bieg tylko na krótko i minimalnie zahaczyłam o 3 strefę, średnie tętno 135 (2 strefę mam do 145), a mimo to prawie złamałam pół godziny :) Postępy kosmiczne. Teraz tylko muszę uważać, żeby nie przegiąć, bo kiedyś słuchałam podcastu o [...]

[...] aby prowadzil Cie jeden trener. Trening nie ma jakis bledow. Wiec jedz nim jakis czas. Co do czestotliwosci treningu, na Twoim miejscu zrobil bym dzien wolny w srodku tygodnia w celu regeneracji. Przykladowo niech to bedzie. Pon - trening Wt - trening Sroda - trening Czwartek - wolne Piatek - trening Sobota - trening Niedziela - wolne Ciezka [...]

[...] żywieniowe są nie tylko nieskuteczne, lecz często posiadają negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Z jednej strony głodówki wydają się być całkiem logicznym i uzasadnionym postępowaniem w walce z nadwagą. Jeżeli nadmiar jedzenia odkłada się w postaci zbędnego tłuszczu, to drastyczne ograniczanie liczby spożywanych kalorii powinno [...]

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]

[...] od ivf, z bólami brzucha, obfitą- jak kiedyś (po listopadowym ivf miałam głównie plamienia i skąpe krwawienia, bardzo nieregularnie)Mam nadzieję że moje cykle wrócą do 33 dni jak były niegdyś i przestanę się wku... na swoje pomylone ciało. Mąż już pojechał dziś {{:-( pół dnia przepłakałam, kurdę... czuje się te 2 miechy rozłąki... ludzie się [...]

[...] i ramionami wyłożonymi ochronną pianką, Dieta: Jak na razie brak. Wpływ na to ma kilka czynników, którymi teraz nie będę zawracał głowy. Za tydzień lub dwa, po odpowiednim rozplanowaniu, chce zacząć stosować „dobrą dietę kulturysty” z tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ , stworzoną w oparciu o ten artykuł [...]

DZIEŃ 18 03.02.2012 52 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36f707a9a09484a9bf5cae9f8853ac1.png - owies z jajkiem - shake - owies z jakiem - tost - łosoś z makaronem i na to camembert mmmmmmniam - białko z bananem - tatar Warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kiszonkowy Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, [...]

[...] 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) Dzień 6 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 4 seria 1 6 seria 2 9 seria 2 10 seria 3 6 seria 3 8 seria 4 6 seria 4 8 seria 5 Równo 8 seria 5 Równo 11 Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy Zmieniony przez - effey w dniu 2013-06-27 22:24:11

[...] po calym treningu klaty jestem tak wykonczony ze niepotrafil bym 1 pompki z ziemi zrobic. dieta na dzien dzisiejszy dopieta na ostatni guzik, zdazy mi sie raz na pare dni zrobic takiego jakby cheat-meala np. 1 doublecheesburger z Mcdonalda , ale to naprawde zadka sprawa moje glowne zrodlo bialka to: kurczak/indyk, serwatka w prochu, [...]

[...] do tego 6 kaps dziennie i jest Dobrze. Ahh musialem to napisac , Nie wiem o co biega tak samo Power Guarana wzialem rano 3 potem 4 kaps i 2 kaps (nie spałem prawie 2 dni tak z 4 godzinya a mialem do przejechana prawie cała Polske i odwiedzenie Klijentów) i po tych 3 kaps jakos luzz po 40 minutach chyba zaczalem czuc jakies cos ze mi sie [...]

[...] pomililo ci sie z mintajem wiem ze dzwonia ale jeszcze nie wiem w ktorym kosciele Noo jeszcze nie wiesz w którym. Wiecej czytaania, inni by napisali od razu czytaj posty podwieszone. Bo tu naprawde jest wszystko podu**cone Pozdrawiam. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-13 16:09:49 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-13 16:11:38

[...] kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]

[...] + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka Jutro chyba nie ma nic pisemnego, albo tylko kartkówa więc ide spokojnie na luzie do szkoły, olewając - eh fajne i dawno zapomniane [...]

[...] 2sek 10/9/7 %-) 10/9/7 Wykrzesałam trochę więcej w rdl i więcej powtórzeń w pozostałych, jednak już pod koniec brakło sił. #-P Nie mam chęci do biegania, zostawiam sobie na dni kiedy mam czas przed 21 bo tak to ledwo wyrabiam. Nagrałam wznosy bioder ze sztangą do kontroli, wydaje mi się, że mam ławeczkę za wysoką na mnie. Tutaj film ze wznosów [...]